學習

當我們使用人類的語言，說「學習」這個詞彙時，其實我們已經描述了三種不同意涵的學習。

(1) 透過自身經驗/ 感受來學習

(2) 透過別人的經驗，模仿來學習

(3) 透過語言文字的描述，而理解實踐某一個概念，而學習。

人從幼兒期進入到成人期，似乎是從(1) ---> (2) --->  (3)的順序，而有不同的學習方式。

(1) 自身經驗

透過自身的經驗來學習是最直接有效的，舉個例子：

a) 數學課上得再多，沒有寫過習題，沒有親手把習題解出來，就是沒有辦法考試。

b) 即使是笨蛋，也可以透過「痛」學習「火」的概念。

這個學習方法的困難度在於，有時，我們很難造出一個情境，讓學習者( 說不定就是我們自己 )能正確地使用"待學習的動作"

(2) 模仿

而透過「模仿」來學習，是相對而言，比較高層次的能力。在人半大不小的時候，模仿的能力最高。

模仿學習有些特性：

a) 對於模仿的對象，要有某種程度的認同：

     孩子模仿父母、學生模仿老師。情侶之間也會有說話同調的現象

b) 認同的強烈與否，和效果有關。

c) 由於這種學習，也是透過潛意識，當講得不清不楚時，也只能用這個方法。

(3) 抽象概念理解

透過「語言/文字」來理解概念，進而學習，這是人類到了比較年長時，才逐漸產生的能力。

例如：學習舞蹈，靠著對物理學的認知，來思考，技術的本質應該是如何。

對於國標舞中肢體開發的心得

關於肢體開發，同樣是做一個肢體開發的練習，知道自己在練什麼而作，和不知道自己在練習什麼而作，感覺會很不同。相信效率也不會相同。

人體的肢體的操作，是一個拮抗系統：關節往任何一個方向運動時，必須隨著一側的肌肉收縮、一側的肌肉延伸。但是此處有一個小小的問題：人體天生對於肌群的力感，並不是很精確，需要靠練習來改善。

何謂「力感」：舉個例子，上肢是收縮時，「力感」比較強，下肢是伸展時，「力感」比較強。所以手比較容易學習拉的動作，腳比較容易學習踢出去的動作。

// 以上是科學的實証結果

肢體之所以不能流利的操作，最大的問題，在於對於「力量」的感受。如果肌肉收縮時，感覺不到自己的肌肉在收縮，那就會很難控制。絕對同意，「拉筋」有助於肢體的極限。但是，我沒有聽過任何的老師解釋關於「力感」的問題。然而對於肌肉收縮的神經感受靈敏與否，這是運動員與正常人的最大差異之一。也因此，我會認為，肢體開發的動作，重點是在練習大腦對肌肉的高度精密操作，而改善肌肉極限和柔軟度，則是副帶的好處。

個人練習「肢體開發」的動作時，得到的經驗是，有沒有加上「腦中的想象」，會有很大的差異。如果在練習時，一邊用頭腦去想象操作某一塊平時很難感受到的肌肉，練習的效率就會大為改進。也因此，結論是，肢體開發勢必要配合「腦中的想象」來進行練習，方能收事半功倍之效。另，肢體開發練習的重點，應該是擺在腦子對本體感覺的掌握度，而非一味地去追求肌肉拉長、收縮的極限。

對於國標舞中使用的技術之理解

本文探討三個主題：

(1) 張力 

(2) 動力

(3) 大腦內在的矛盾

(1) 張力

在東光學舞時，許老師常常強調，在三個接觸點要有「氣」。這到底是什麼？

如果用物理學的術語，重新解釋一遍，可以有更多更精細的體會。

在物理的運動學中，「剛體」才能夠傳達"力"。用一條繩子去拉一個東西，在繩子還沒有被拉緊拉直之前，東西基本上，是不會受到力的。一直要到繩子被拉緊了，有張力之後，繩子一端的東西，才會受到力。繩子被拉緊之後，就猶如「剛體」，因為這時候它的形狀己經不會輕易改變。

在 holding時，要靠背部的肌肉收縮，讓身體維持一個固定的型態。許老師會說，手要有「氣」。我認為，老師的意思是指，讓身體某些部分( 手、胸、背) 處於一個有張力的狀態，就像一根被拉緊的繩子一般，讓力量可以通過。所以holding最重要的，不是手上推出去的力要大，而是要讓身體可以「導力」-- 傳導力量。

有了這個概念後，那些部分可以放鬆，問題也就簡單了。軀幹上的肌肉，只要跟「導力」無關的，應該都可以放鬆才對。

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我想，很多初學者，對於力量的感覺不敏睿，總是覺得，如果舞伴給我力量，我反射地，也應該給對方力量。問題是，對方給自己的力量，可以有兩種給法：

(A) 由軀幹出力或是手臂出力，傳到對方手上。

(B) 由下肢出力，由於上半身已經鎖住，呈現「導力」的狀態，力量還是可以透過上半身，傳到對方手上。( 這個方法，應該才是正確的。)

(2) 動力

動力的來源，是腿。然而，單純的加速動作，都比較容易學習，利用「慣性」來完成的動作，似乎就困難多了。何謂「慣性」？汽車在行駛時，如果減速得太快，人就會往前衝，這就是慣性的物理現象。動者恒動、靜者恒靜。

比較完成一個動作，利用和不利用「慣性」來完成，有何分別：以一個動作，需要360的旋轉為例子。

(A) 不會利用「慣性」的話，那就是拼命用力，在某一個節拍，讓身體可以轉360度。

(B) 會利用的話，應該是在該動作來到之前，讓身體處於一個有速度的狀態，在關鍵的某一節拍，腳出力的方向，是去改變身體運動的方向。

(3) 大腦內在的矛盾

我們的大腦，平常是覺得，愈需要速度，就愈要出力。

然而，如果是如第一點，要利用上半身去傳導力量，那麼，上半身如果出了力量，結果沒有成功的把下半身的動力傳過去。對方的感覺就是力量不夠。對方給了力量不夠的feedback ，自己又出更大的力量，愈用力，就愈是錯~

同時，「慣性」也是一樣的問題。覺得速度不夠，就愈是想用力，愈是用蠻力，愈是沒有辦法利用身體本身的速度。結果也是，愈是出力，速度還愈慢。